Preparado para os dias mais frios do ano? Saiba como cuidar da sua saúde neste inverno

Por Metro Jornal São Paulo
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Preparado para os dias mais frios do ano? Saiba como cuidar da sua saúde neste inverno

A estação mais fria do ano está chegando e o nosso corpo já começa a sentir os efeitos.

Segundo o otorrinolaringologista Jamal Azzam, o ar frio, seco e com mais poluentes do outono e do inverno, com o qual o sistema respiratório mantém contato constante, predispõe à diminuição de nossas defesas, dificultando a eliminação de bactérias e vírus, que contraímos por meio do contato com secreções contaminadas.

Ou seja, o simples fato de colocar as mãos em mouses ou corrimãos infectados e depois levá-las para a boca, nariz ou olhos, já nos deixa propícios a doenças comuns dessa época, como gripe e resfriado.

E não é só internamente que sofremos com as consequências da estação. “A pele também fica mais ressecada, já que a umidade diminui devido ao clima seco, reduzindo também a transpiração corporal”, explica a dermatologista Cintia Guedes Mendonça.

Além disso, tendemos a tomar banhos mais quentes e demorados, que removem a camada de proteção cutânea, onde fica, justamente, o sebo.

Siga nossas dicas de prevenção e cuidados, curta o friozinho e passe o inverno saudável, por dentro e por fora.

Xô, doença!
Redobre os cuidados e passe o inverno numa boa

  • Consuma ao menos dois litros de água
  • Faça inalações  e borrife sprays de soro fisiológico no nariz
  • Estenda toalhas úmidas no quarto
  • Mantenha a casa ventilada
  • Use lenço de papel descartável para tossir ou espirrar. Se não houver, lave as mãos imediatamente ou passe álcool em gel.
  • Tome a vacina de gripe, segundo as orientações do Ministério da Saúde (pessoas a partir de 60 anos, crianças de seis meses a menores de cinco anos, professores, profissionais de saúde, gestantes, doentes crônicos, mães no pós-parto e portadores de condições especiais)

Bem-vinda, hidratação!
Mantenha esses hábitos e deixe sua pele de bem com o inverno

  • Além do consumo de água, evite banhos muitos quentes e demorados
  • Fique longe das buchas
  • Passe hidratante, incluindo o labial
  • Não exagere na dose (e na intensidade!) do esfoliante
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