Meditação para relaxar: prática ajuda a diminuir o estresse

Confira os áudios com meditações para acalmar a mente e reforçar a concentração

Por Equipe Personare

Trânsito, trabalho, estudo, contas. A lista parece ser infinita quando se trata de estresse. Vivemos em um mundo que exige um ritmo mais acelerado e qualquer fator da vida diária pode nos levar a sofrer diversas enfermidades como dor de cabeça, desregulação intestinal ou crise de asma. Meditação para relaxar é uma prática que ajuda a acalmar a mente e ainda proporciona mais concentração para executar as tarefas do dia a dia. Confira os áudios a seguir:

Respiração Mindfulness

Para aqueles que possuem dificuldades em se concentrar, a prática do Mindfulness talvez ajude. Isso porque a prática consiste na capacidade de estar consciente e aberto à experiência presente, ou seja, tenta-se alcançar um estado de atenção plena. Essa habilidade é desenvolvida através de práticas de meditação específicas (chamadas de meditações mindfulness) que podem ser conferidas no áudio a seguir.

Terapia do Silêncio

O estresse muitas vezes faz parte do nosso cotidiano. Pensando nisso, a Terapia do Silêncio pode proporcionar benefícios como economizar energia vital, reduzir a tensão muscular, além de eliminar a "sujeira" da mente.

Meditação para relaxar: exercício para diminuir o estresse

Nesse podcast você aprenderá como diminuir o estresse que, se for algo constante na sua vida, pode gerar complicações na saúde e limitar a autonomia. Sendo assim, ao realizar a prática, você terá um equilíbrio do complexo mente/corpo, que ainda contribui para a melhora da autoestima.

Meditação para aumentar a concentração

A prática da Meditação pode te ajudar a possuir maior capacidade de concentração, já que a falta dela pode dificultar a execução de tarefas até mesmo simples. Dessa forma, você poderá obter como benefícios o fortalecimento das conexões entre os neurônios e a melhora do sistema imunológico e de memória.

 

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