Acalmar a mente para ter mais foco

Técnicas que promovem relaxamento aumentam clareza mental e tempo de concentração

Por Renata Baldi

Hoje em dia é muito fácil perder a atenção e se distrair. Com tantos elementos digitais interessantes, acalmar a mente e manter o foco acaba sendo mais difícil do que nunca.

A falta de foco acontece quando a mente está inquieta e dispersa. A mente não pode ser controlada pela própria mente, não dá para forçar a mente a se concentrar. Mas ao chegarmos num relaxamento, podemos aumentar a clareza mental e habilidade de manter a concentração por mais tempo.

Respiração como ferramenta

Observar a respiração nos traz de volta ao momento presente. Ao simplesmente observar a respiração, já conseguimos entrar facilmente em um estado meditativo. No momento em que você perceber que a mente se afastou, use sua respiração como uma ferramenta para trazê-la de volta ao momento presente. Escolha um lugar quieto e observe a sua respiração,em silêncio, por 5 minutos.

Saúde mental e qualidade de vida

Nossa mente cria a nossa realidades, então a saúde de nossa mente reflete diretamente em nossa qualidade de vida.

Além da respiração, alguns outros hábitos simples ajudam a manter a saúde mental:

  • Observe cada ação do seu dia, que tipo de coisas você lê, que tipo de filmes e series você assiste, quanto tempo você passa no computador, e que tipo de companhia você mantém ao seu redor.
  • 20 minutos de Yoga aumentam a habilidade de focar e de reter informações. Então é bom fazer Yoga todo dia!
  • Faça o investimento em sua mente aprendendo a meditar, sendo fisicamente ativo diariamente e comendo alimentos saudáveis. Quando focamos na qualidade de vida e nos bons hábitos, conseguimos focas nas outras áreas da vida também!E para uma vida com mais vitalidade, saúde e paz interior, recomendo a técnica de respiração que pratico diariamente, ‘Sudarshan Kriya’, ensinada no Curso Arte de Viver – Happiness Program, que incorpora ritmos de respiração que harmoniza o corpo, mente e emoções. É uma poderosa técnica que usa ritmos específicos e naturais da respiração para liberação de estresse, cansaço e toxinas.

Com a colaboração de Alessandro Trotta.

Imagem: Arte de Viver Brasil

 

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Renata Baldi

Designer, especializada em design sustentável, é instrutora da Organização Internacional Arte de Viver. Nos últimos quinze anos vem realizando projetos com crianças, adolescentes e adultos. É pioneira dos programas para jovens na América Latina.

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