Yoga: posições indicadas para as quatro fases da lua

Chandra Devi Yoga alia prática ao ciclo menstrual e pode ser feito em casa

Por Mari Mel Ostermann

Chandra Devi Yoga é um método de Yoga direcionado às mulheres, baseado nas fases da lua e do ciclo menstrual. Ao longo do mês as mulheres passam por quatro fases do ciclo menstrual: menstruação, pós-menstruação, ovulação e pré-menstruação. Para cada uma dessas fases, o método apresenta uma prática de yoga específica que pode ser feita em casa.

“Nós mulheres somos mais lunares, temos ciclos, fases e nosso ciclo menstrual é a manifestação disso. Por isso, criei um método no qual, assim como a lua, podemos praticar yoga de formas específicas a cada fase do ciclo, respeitando as características de cada fase. É uma prática customizada, que respeita o corpo”, diz Julia Laitano, idealizadora do método, psicóloga, terapeuta menstrual e gineterapeuta.

Uma visão mais completa da mulher

Unindo conhecimentos de Hatha Yoga, Yogaterapia, Gineterapia e outras pesquisas de sagrado feminino o Chandra Devi busca a visão mais completa da mulher na sua prática de yoga. Esse método é um compilado de conhecimentos, usando posturas do Hatha Yoga e sabedorias dessa e de outras escolas.

As aulas são bem didáticas e explicativas, com o objetivo de dar autonomia para as mulheres,  ensiná-las práticas que possam usar em casa. São ensinados para cada fase, específicos asanas, pranayamas mudras e visualização com as Deusas Hindus .

A nossa sociedade vive em um padrão patriarcal, linear, solar. E a mulher é cíclica, lunar, de fases. Julia explica que esse método busca conscientizar as mulheres da natureza de seus ciclos, podendo respeitá-los e, assim, viver de maneira mais integrada.

O sistema vê um ciclo menstrual saudável como sinônimo de uma mulher saudável. A nossa relação com o ciclo revela muitas coisas sobre a nossa história e padrões. Quando curamos nossa relação com o ciclo menstrual, curamos muitas coisas mal resolvidas do nosso Feminino.  Este método traz alívio e conforto às questões do ciclo, como cólicas, oscilações de humor, mudanças hormonais, etc.

Chandra Devi Yoga e as fases da lua

Lua nova

Traz a energia do recolhimento, da introspecção e do silenciar-se. É um momento de força uterina e de intuição.

  • Fase do ciclo: menstrual
  • Postura indicada: Malasana, a postura de cócoras. Ela ajuda no fluxo, para que as águas desçam tranquilamente. Estimula o apana vayu, o “vento” de eliminação
  • Deusa regente: Durga. É a maha shakti. Manifesta todo poder feminino
  • Arquétipo da fase: A anciã

Lua Crescente

Momento de exteriorização, ir para o mundo, clareza mental, movimento e vigor para alcançar objetivos.

  • Fase do ciclo: pós-menstrual
  • Postura indicada: Virabhadrasana II (guerreiro II)  – traz foco, discernimento e força.
  • Deusa regente: Saraswati a deusa das artes e do intelecto
  • Arquétipo da fase: A donzela

O Chandra Devi Yoga traz alívio e conforto às questões do ciclo menstrual, como cólicas, oscilações de humor, mudanças hormonais, etc.

Lua Cheia

O brilho da lua atinge seu auge nos trazendo o máximo da exteriorização, ficamos mais sociáveis e queremos compartilhar. A libido aumenta, as águas do corpo ficam mais abundantes e ficamos mais flexíveis.

  • Fase do ciclo:  período fértil/ovulação
  • Postura indicada: Dhanurasana (barco)
  • Deusa regente: Lakshmi, deusa da prosperidade e da fortuna
  • Arquétipo da fase: A mãe/amante

Lua Minguante

Nos traz novamente para o interior e aguça a intuição.  Traz cortes, desapegos e libera padrões.

  • Fase do ciclo:  pré- menstrual
  • Postura indicada: Deviasana com a língua para fora (postura da deusa). Ajuda a aliviar oscilações de humor
  • Deusa regente: Kali – aquela que destrói para reconstruir
  • Arquétipo da fase: A feiticeira

Foto: Pixabay

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Mari Mel Ostermann

Naturóloga, leitora de aura, mestre em Reiki Essencial, co-fundadora do curso Integral Way (http://cursointegralway.com/). Atendimentos presenciais e online.

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