A três meses do início do verão, o movimento nas academias intensifica-se graças ao desejo de entrar em forma para a estação mais quente do ano. Mas, contrariando as expectativas, é possível prejudicar esse processo se os exercícios forem realizados de maneira inadequada. Prova disso é a incidência cada vez maior de problemas na coluna em decorrência de atividades físicas praticadas de forma inadequada.
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Um treino controlado, acompanhamento profissional e cuidados com a postura podem garantir a integridade da coluna por muito tempo. Com 30 anos de experiência, o quiropraxista australiano Adam Fischer, radicado na Grande Vitória desde 2010, explica que as pessoas que fazem exercícios têm que ter um conhecimento do tipo de movimento que elas estão fazendo.
Orientação
“Não adianta dar um passo maior que a perna na hora do treino. É preciso ir devagar com o peso, aumentar a carga gradualmente e seguir sempre a orientação dos profissionais. Se sentir dor, procure um especialista imediatamente”, afirma o quiropraxista.
Um terço dos pacientes que procuram a clínica do quiropraxista chega com lesão sofridas durante treino físico. Por isso, é importante que as pessoas procurem um especialista de coluna antes de iniciar a atividade física para analisar.
“Algumas pessoas já têm algum desvio de coluna seja por estresse, má postura, só que o único sinal visível do problema é a dor. Nesses casos, fazer atividade sem um acompanhamento prévio pode piorar a situação”, explica.
Adam acrescenta que um tratamento prévio na coluna contribui também no melhor rendimento nas atividades físicas. “Com uma coluna saúdavel, os movimentos fluem com mais facilidade.”
Fique atento à postura:
- Dicas e cuidados com a coluna na hora de se exercitar
A maneira para otimizar a postura e o equilíbrio muscular é investir no alongamento, fortalecer os músculos do tronco e prestar atenção ao alinhamento da coluna durante o treino, sobretudo, nos exercícios de agachamento. - Principais problemas causados por treinos e atividades físicas sem orientação
Lombalgias, desvios posturais, distensões, fibromialgia, osteoporose, dores do nervo ciático, hipercifoses, escolioses e hiperlordoses. - O que é quiropraxia?
Técnica manual de ajustamento das articulações da coluna vertebral por meio de descompressão e realinhamento. Trabalha o sistema nervoso, as articulações e os músculos.