Unhas fracas? Inclua estes alimentos em sua dieta

Por Metro Jornal

As unhas geralmente enfraquecem quando são expostas ao sabão e aos demais produtos químicos que envolvem as tarefas domésticas. E, acredite ou não, isso pode ter uma solução nos alimentos que você come.

Esta parte do nosso corpo protege os dedos e, conforme detalhado pelo portal Nueva Mujer, é formada por queratina, ligações de enxofre, fosfolipídios, ferro e cálcio.

É por isso que a dieta rica em proteínas, minerais e algumas vitaminas que permitem a produção de queratina nos ajuda a ter unhas fortes e bonitas. Saiba mais:

 

Alimentos ricos em vitamina A

  • Abóbora
  • Batata-doce
  • Carne
  • Cenoura
  • Damasco
  • Espinafre
  • Manga
  • Manteiga
  • Ovo
  • Pimentas

 

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B

  • Aveia
  • Banana
  • Cogumelos
  • Frango
  • Frutos do mar
  • Leguminosas
  • Morango
  • Nozes
  • Ovo
  • Peixes azuis

 

Azeite extra virgem

Ajuda as unhas a terem brilho máximo.

 

Alimentos ricos em enxofre

  • Alho
  • Alho-poró
  • Brócolis
  • Cebola
  • Couve-de-bruxelas.

 

Alimentos ricos em proteínas

As unhas são feitas principalmente de queratina, que é uma proteína. Por isso, é importante incluir:

  • Carne
  • Frutos do mar
  • Laticínios
  • Leguminosas
  • Ovo
  • Peixe
  • Soja e derivados

 

Linhaça

A linhaça contém ômega 3, um ácido graxo que ajuda a prevenir a quebra das unhas.

 

Alimentos ricos em selênio

  • Frutos do mar
  • Vísceras e carnes

 

Alimentos ricos em ferro e zinco

  • Espinafre
  • Feijão
  • Grão-de-bico
  • Lentilha
  • Ostra
  • Ovo
  • Peru
  • Semente de abóbora
  • Tofu

 

Alimentos ricos em magnésio

  • Abacate
  • Amêndoa
  • Chocolate escuro
  • Espinafre
  • Leguminosas
  • Quinoa
  • Tofu

 

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