3 shakes de aveia para começar bem o dia

Por Metro Jornal

Se você quer começar um novo dia de uma forma saudável e vibrante, recomendamos shakes de aveia. Existem várias receitas que você pode preparar que lhe darão força durante toda a manhã. Estas são 3 opções oferecidas pelo portal Nueva Mujer:

 

Shake de coco, aveia e cacau

Ingredientes

  • 1 litro de leite de coco
  • 1 xícara de aveia
  • 10 sementes de cacau, torradas e descascadas
  • mel a gosto

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, adoce e sirva.

 

Shake de banana e tâmara

Ingredientes

  • 1 litro leite de soja
  • 2 bananas
  • 30 gramas de nozes
  • 3 tâmaras
  • 1 colher (sopa) de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de canela em pó

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, polvilhe a canela e sirva.

 

Shake de banana, aveia e amêndoa

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 2 bananas
  • um punhado de amêndoas
  • 5 gramas de pó de canela
  • 200 mililitros de água ou leite

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, sirva.

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