3 shakes de aveia para começar bem o dia

Se você quer começar um novo dia de uma forma saudável e vibrante, recomendamos shakes de aveia. Existem várias receitas que você pode preparar que lhe darão força durante toda a manhã. Estas são 3 opções oferecidas pelo portal Nueva Mujer:

Shake de coco, aveia e cacau

Ingredientes

1. 1 litro de leite de coco
2. 1 xícara de aveia
3. 10 sementes de cacau, torradas e descascadas
4. mel a gosto

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Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, adoce e sirva.

Shake de banana e tâmara

Ingredientes

1. 1 litro leite de soja
2. 2 bananas
3. 30 gramas de nozes
4. 3 tâmaras
5. 1 colher (sopa) de essência de baunilha
6. 1 colher (sopa) de canela em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, polvilhe a canela e sirva.

Shake de banana, aveia e amêndoa

Ingredientes

1. 3 colheres (sopa) de aveia
2. 2 bananas
3. um punhado de amêndoas
4. 5 gramas de pó de canela
5. 200 mililitros de água ou leite

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, sirva.