Quanto tempo deve durar uma soneca?

Para muitas pessoas, tirar uma soneca durante o dia faz parte de sua rotina; algo como um ritual sagrado, que não pode ser ignorado. «Dormir reduz a sonolência, enquanto melhora o funcionamento cognitivo, o desempenho psicomotor, a memória de curto prazo e o humor», afirma o portal Science of People.⁣

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O tempo ideal para uma soneca

1. 10–20 minutos: a maioria dos especialistas em sono concorda que, se você quiser ter uma rápida melhora de alerta e vigor e/ou diminuir a fadiga, tire uma soneca de 10 a 20 minutos.
2. 30 minutos: ao tirar uma soneca mais longa, você tem os efeitos de atordoamento que sente quando acorda de manhã. ⁣
3. 60 minutos: neste período, experimentamos benefícios como: lembrar fatos, lembrar lugares onde você esteve, lembrar nomes e rostos.
4. 90 minutos: uma soneca de 90 minutos aprimora sua criatividade, memória emocional e memória processual. Também contribui para o aprendizado de uma nova habilidade.