Se você leva uma vida ativa, provavelmente precisa de uma boa refeição pela manhã. E o que é melhor do que a aveia? Esse alimento traz grandes benefícios à saúde.
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A aveia é uma fonte de grãos integrais que possuem grande valor nutricional. Aqui estão os 5 benefícios surpreendentes de comer aveia todas as manhãs:
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Benefícios da aveia
- Reduz a sensação de desejo: para que você possa evitar a compulsão alimentar, coma um copo cheio de aveia. Ele contém apenas 130 calorias e fica no estômago mais tempo do que qualquer outro alimento.
- Fornece altos níveis de fibra: também fornece proteínas e baixos níveis de gordura. Isso significa que, quando você comer aveia no café da manhã, ficará cheio por muito tempo. Alimentos ricos em café da manhã com alto teor de açúcar e gordura podem fazer você se sentir satisfeito por um curto período de tempo, mas depois fica com fome novamente.
- Reduz o colesterol: se você foi diagnosticado com colesterol alto, considere adicionar aveia ao seu menu diário. Ela é um dos cinco principais alimentos para melhorar os níveis de colesterol.
- Estabiliza o açúcar no sangue: o baixo índice glicêmico da aveia ajuda o estômago a esvaziar o seu conteúdo lentamente, o que afeta os níveis de açúcar no sangue e tem um efeito positivo na sensibilidade à insulina.
- É um analgésico natural: normaliza o pH da pele, alivia a coceira e outros desconfortos. Também suaviza e hidrata a pele.
Fonte: Nueva Mujer