3 shakes de aveia para controlar a ansiedade

Por Luís Cunha

Pensando em comer algo que vai fazer você se arrepender depois? Espere aí. Metro Jornal tem a receita de três shakes de aveia perfeitos para ficar satisfeito e sem querer “beliscar” alimentos cheios de açúcar e gordura.

 

Shake de aveia e morango

Ingredientes

  • ¼ de xícara de aveia
  • 5 morangos
  • ¼ de xícara de leite
  • 1 iogurte natural
  • 1 xícara de gelo

 

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e beba imediatamente.

 

Shake de aveia e maçã

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de aveia
  • 1 maçã
  • 1 xícara de leite

 

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e beba imediatamente.

 

Shake de aveia e mirtilo

Ingredientes

  • ⅓ de xícara de mirtilos
  • 2 bananas
  • 3 kiwis
  • ⅔ de xícara de aveia
  • 1 xícara de água

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata o kiwi, a banana e os mirtilos. Em outro recipiente, misture a aveia com a água. Mescle os dois preparos. Sirva e beba imediatamente.

 

Fonte: Nueva Mujer

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