Coma estas frutas para fortalecer seu sistema imunológico

Pequenas — mas significativas — mudanças na dieta ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente em meio à pandemia do novo coronavírus (covid-19). Para isso, há uma série de frutas que você pode incorporar a sucos, lanches e pratos principais, como saladas.

As melhores frutas para as defesas

De acordo com um relatório da Unidade de Suporte Nutricional do Hospital Universitário Vall d’Hebron, na Espanha, é importante consumir vitaminas hidrossolúveis, como B, B12 e C. Elas podem ser encontradas em:

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abacaxi
banana
damasco
framboesa
laranja
limão
manga
pera
pêssego

Da mesma forma, o seu sistema imunológico agradecerá se você incorporar as vitaminas lipossolúveis (A, D e E), que estão em:

maçã
laranja
amora
melancia
pêssego
kiwi

Os outros benefícios das frutas

Incorporá-las à dieta também implica em outros benefícios: melhorar a visão, estimular o crescimento do cabelo, manter a boa função cardíaca, fortalecer o sistema reprodutor e digestivo, melhorar a qualidade da pele e reduzir o risco de sofrer de câncer e doenças cardiovasculares.

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Fonte: Nueva Mujer