Os 5 melhores alimentos para fortalecer seu sistema imunológico

Por Luís Cunha

Nutrir o corpo com certos alimentos pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Nesta temporada de coronavírus (covid-19), é importante manter o organismo forte, e esta lista de ingredientes pode ajudar em tal missão.

 

Alho

As propriedades estimuladoras do alho parecem vir de uma alta concentração de compostos contendo enxofre, como a alicina.

 

Brócolis

O brócolis é carregado de minerais e vitaminas (como A, C e E), além de outros fibras e antioxidantes.

 

Frutas cítricas

Muitas pessoas recorrem à vitamina C durante um resfriado, já que ela pode aumentar a produção de glóbulos brancos e, consequentemente, fortalecer o sistema imunológico.

As frutas cítricas com mais vitamina C incluem:

  • laranja
  • lima
  • limão
  • tangerina
  • toranja

 

Gengibre

O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação, o que reduz a dor de garganta. O gengibre também pode diminui as náuseas.

 

Pimentão vermelho

O pimentão vermelho contém duas vezes mais vitamina C do que os cítricos. Eles também são uma rica fonte de betacaroteno. Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C pode ajudar a manter a pele e os olhos saudáveis.

 

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Fonte: Nueva Mujer

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