A Organização Mundial da Saúde (OMS) está preocupada com as consequências psicológicas do coronavírus. “As incertezas provocadas pelo covid-19, os riscos de contaminação e a obrigação de isolamento social podem agravar ou gerar problemas mentais”, afirma a OMS.
Diante disso, a organização divulgou, na última terça-feira (18), um guia com os principais cuidados psicológicos e mentais que a população deve colocar em prática para lidar com a pandemia.
Veja quais são as recomendações da OMS:
Reduza o contato com notícias que gerem ansiedade
A OMS explica que a população deve buscar informação apenas de fontes fidedignas e dê passos práticos para preparar seus planos, proteger-se e a sua família.“Procure informações e atualizações uma ou duas vezes ao dia evitando o “bombardeio desnecessário” de informações. A enxurrada de notícias sobre um surto pode levar qualquer pessoa à preocupação.
Recomendados
5 tipos de jeans que farão você parecer mais alta e que valorizam muito seu visual
Apenas olhares atentos podem acusar a palavra que se difere de “CEDO” em apenas 7 segundos
Horóscopo do fim de semana: As previsões para cada signo do zodíaco de 29 a 31 de março...
Projeta a si próprio e apoie os outros
“A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone a seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência extra. Atuando juntos como uma comunidade pode ajudara criar solidariedade e a enfrentar o covid-19 em união”, explica a OMS.
Ajude as crianças a expressarem, de forma positiva, seus medos
O guia explica que cada criança tem sua própria maneira de expressar seus sentimentos. Por isso, “algumas vezes, a atividade criativa, jogos e desenhos podem ajudar. As crianças se sentem melhor e mais aliviadas quando podem comunicar os sentimentos num ambiente de apoio”.
Ofereça apoio emocional aos idosos em isolamento
“Idosos, especialmente em isolamento social e aqueles com problemas cognitivos como demência podem se tornar ansiosos, estressados, com raiva, agitados e distanciados durante a quarentena. Ofereça a eles apoio emocional por meio de redes familiares ou de agentes de saúde”.
Aprenda exercícios físicos simples para fazer em casa
A OMS recomenda que todos os dias durante o isolamento e a quarentena as pessoas façam exercícios em casa para não reduzir a mobilidade. Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos
“Ainda que isolado tente ao máximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades de saúde recomendaram distância física para conter o surto, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, teleconferências etc”.
Esteja atento a seus sentimentos e demandas internas
É recomendado que as pessoas se envolvam com atividades saudáveis e aproveite para relaxar. “O exercício constante, o sono regular e uma dieta balanceada ajudam. Mantenha tudo em perspectiva. Os agentes de saúde em todos os países estão atuando para que os mais afetados pela pandemia recebam assistência e cuidados”, enfatiza a OMS.