Os benefícios do kiwi para sua saúde

Por Luís Cunha

O kiwi é uma das frutas cítricas mais poderosas. “Embora tenha a reputação de ser um alimento rico em vitamina C, também é rico em outros nutrientes”, explicou o portal Medical News Today. “Ele ajuda a reduzir a pressão sanguínea, aumentar a cicatrização de feridas e manter a saúde intestinal.”

Apenas um kiwi fornece 42 calorias, ou seja, é uma ótima opção para ser incluída em dietas de perda de peso. A fruta também fornece altos níveis de fibra, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre e vitamina E e K.

 

Benefícios do kiwi para a saúde

  • Fortalece os ossos, graças ao cálcio, ao fósforo e à vitamina K.
  • Melhora o trânsito intestinal por causa da fibra.
  • Previne o câncer graças aos antioxidantes.
  • Melhora a pele, já que a vitamina C estimula a produção de colágeno.

 

Shake de kiwi

Ingredientes

  • ½ abacate
  • ½ kiwi descascado
  • 1 banana congelada
  • 1 colher (chá) de sementes de chia
  • 1 xícara (chá) de espinafre
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um shake com consistência suave e cremosa.

 

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Fonte: Nueva Mujer

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