Os benefícios do kiwi para sua saúde

O kiwi é uma das frutas cítricas mais poderosas. “Embora tenha a reputação de ser um alimento rico em vitamina C, também é rico em outros nutrientes”, explicou o portal Medical News Today. “Ele ajuda a reduzir a pressão sanguínea, aumentar a cicatrização de feridas e manter a saúde intestinal.”

Apenas um kiwi fornece 42 calorias, ou seja, é uma ótima opção para ser incluída em dietas de perda de peso. A fruta também fornece altos níveis de fibra, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre e vitamina E e K.

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Benefícios do kiwi para a saúde

1. Fortalece os ossos, graças ao cálcio, ao fósforo e à vitamina K.
2. Melhora o trânsito intestinal por causa da fibra.
3. Previne o câncer graças aos antioxidantes.
4. Melhora a pele, já que a vitamina C estimula a produção de colágeno.

Shake de kiwi

Ingredientes

1. ½ abacate
2. ½ kiwi descascado
3. 1 banana congelada
4. 1 colher (chá) de sementes de chia
5. 1 xícara (chá) de espinafre
6. 1 xícara (chá) de leite desnatado

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um shake com consistência suave e cremosa.

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Fonte: Nueva Mujer