Exercitar-se não é fácil. Afinal, antes de qualquer coisa, é preciso vencer a preguiça. Mas isso costuma não acontecer com o andar de bicicleta, uma das atividade físicas mais fáceis e prazerosas. A seguir, você confere os principais benefícios do ciclismo.
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É um treinamento aeróbico
“É benéfico para o coração, o cérebro e os vasos sanguíneos”, explica o portal Harvard Health. “O exercício aeróbico também libera endorfina, substância químicas que faz o corpo se sentir bem.” Isso explica e energia e o bom humor depois de andar de bicicleta.
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Fortalece os ossos
“Atividades de resistência, como pressionar os pedais e forçar os músculos, aumentam a densidade óssea”, explica a dr. Clare Safran-Norton.
Ajuda a perder peso
“Andar de bicicleta é uma boa maneira de controlar ou reduzir o peso, pois aumenta a taxa metabólica, forma músculos e queima a gordura corporal”, afirma o portal Better Health Channel. “Se você está tentando perder peso, a bicicleta deve ser combinada com um plano de alimentação saudável.”
Outros benefícios de andar de bicicleta:
- Melhora a postura.
- Aumenta a força e a flexibilidade muscular.
- Reduz o estresse e a ansiedade.
- Queima gordura.
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Fonte: Nueva Mujer