O que você pode comer para acabar com o desejo de doces e comidas gordurosas

Certamente você já sentiu uma vontade incontrolável de comer algo gostoso. No entanto, há momentos em que esse desejo esconde uma necessidade muito maior do nosso corpo.

Cada vontade tenta compensar um déficit de nutrientes. Portanto, é importante interpretar os sinais para chegar ao alimento certo e evitar o que, embora seja saboroso, não resolve o problema.

A seguir, você conhece os desejos mais comuns e o que eles significam.

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Chocolate

Ao sentir vontade de comer chocolate, o corpo provavelmente precisa compensar a falta de magnésio, um macromineral envolvido na obtenção de energia e na regulação da função muscular, do sistema nervoso e dos níveis de açúcar no sangue.

Para compensar o déficit de magnésio, você pode consumir alimentos como:

1. amêndoa
2. banana
3. cebolinha
4. espinafre
5. grão de bico
6. lentilha
7. limão
8. noz
9. pistache
10. quinoa

Pão

Por trás do desejo de comer pão está a falta de aminoácidos. Eles são componentes proteicos necessários para o funcionamento do corpo, e é recomendável consumi-los periodicamente.

Os aminoácidos podem ser encontrados em:

1. amendoim
2. amêndoa
3. arroz
4. avelã
5. carne vermelha
6. feijão
7. frango
8. gergelim
9. grão de bico
10. laticínios
11. lentilha
12. noz
13. ovo
14. peixe
15. pistache
16. quinoa
17. soja

Doces

Sorvete, bolos, biscoitos… Essas são algumas das delícias que, de tempos em tempos, surgem no pensamento. O desejo de comer doces revela um déficit de glicose, composto que serve como fonte de energia para o corpo.

As pessoas obtêm glicose através do consumo de alimentos, mas quando não recebem o suficiente, alguns sintomas aparecem — como cansaço, tontura e irritabilidade.

A glicose pode ser obtida com a ingestão de:

1. frutas

Salgadinhos

Se você sente vontade de comer alimentos como hambúrguer e batata frita, é provável que o seu corpo esteja enviando um sinal de alerta por falta de gordura.

A melhor maneira de consegui-la é através do consumo de alimentos ricos em gorduras saudáveis. Alguns são:

1. abacate
2. azeite
3. chia
4. iogurte natural
5. óleo de coco
6. ovo
7. peixe
8. queijo

Café

Quando o desejo de tomar café aparece, o corpo pode precisar de alguma dose de cafeína. Para evitar o consumo excessivo de café, você pode experimentar:

1. chá-verde
2. shake de frutas
3. shake de vegetais

Fonte: Nueva Mujer