Shake de nozes e banana para começar bem o dia

Por Luís Cunha

Os shakes são a maneira perfeita de dar energia para o seu corpo e, por isso, eles são uma ótima opção de café da manhã ou de lanche da tarde. Este shake de nozes e banana é uma maneira deliciosa de consumir nutrientes essenciais.

 

Ingredientes

  • ½ banana
  • 1 colher (chá) de sementes de chia
  • 1 xícara de iogurte desnatado
  • 2 colheres (chá) de mel
  • 4 nozes

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Transfira o preparo para um copo e decore com nozes picadas.

 

Os benefícios das nozes

De acordo com o site NDTV Food, as nozes ajudam a diminuir o colesterol ruim no corpo e são ricas em ácidos graxos, que possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a diminuir o risco de pressão arterial, derrames e câncer de mama, cólon e próstata.

Elas também são uma fonte de minerais como manganês, cobre, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco e selênio.

 

Os benefícios da banana

Segundo o NDTV Food, a banana é uma rica fonte de potássio e ajuda a manter a função cardíaca normais. Comer uma banana todos os dias pode impedir a pressão alta e reduzir o risco de câncer de rim.

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