Dieta do abacaxi: ideal para perder peso

Por Metro Jornal

Depois dos excessos de Natal, chega janeiro, o mês para perder peso e desintoxicar o corpo. E não há fruta melhor para diminuir o abdômen do que o abacaxi. Além de diurético, ele é repleto de nutrientes — como cálcio, potássio e magnésio — e vitaminas do grupo B.

O abacaxi também combate micróbios, é antioxidante, tem propriedades anti-inflamatórias e estimula a produção de colágeno — o que beneficia a pele, a unha e o cabelo.

A dieta do abacaxi

Não se trata de comer só abacaxi, já que ele não fornece as 1,2 mil calorias que uma mulher deve consumir por dia. A ideia é incluí-lo em cada uma das refeições por 5 dias.

 

Dia 1

  • No café da manhã, uma xícara de abacaxi com uma xícara de aveia cozida.
  • No almoço, atum grelhado ou enlatado com legumes salteados e uma xícara de abacaxi
  • Para um lanche, um copo de suco de abacaxi.
  • Para o jantar, salada de abacaxi, tomate e aspargos com peito de frango assado.

 

Dia 2

  • No café da manhã, dois ovos mexidos, duas amêndoas e uma xícara de abacaxi.
  • Para o almoço, salada de legumes, abacaxi e frango.
  • Para um lanche, suco de abacaxi e melancia fresco com suco de limão e folhas de hortelã.
  • Para o jantar, legumes refogados com salmão grelhado e uma xícara de abacaxi.

 

Dia 3

  • No café da manhã, uma xícara de suco de abacaxi fresco e omelete de cogumelos.
  • Para o almoço, atum embrulhado em alface e uma xícara de abacaxi.
  • Para um lanche, 1/2 xícara de abacaxi misturado com pimenta preta e suco de limão.
  • Para o jantar, legumes refogados e frango e cogumelos e uma xícara de suco de abacaxi.

 

Dia 4

  • No café da manhã, uma xícara de suco de abacaxi com quinoa.
  • No almoço, abacaxi picado com morango, kiwi com uma colher de sopa de iogurte grego e canela em pó.
  • Para o jantar, salada de atum e uma xícara de abacaxi.

 

Dia 5

  • No café da manhã, um ovo cozido, uma xícara de suco de abacaxi, uma panqueca de trigo com xarope e duas amêndoas.
  • Para o almoço, peito grelhado com aspargos e uma xícara de abacaxi.
  • Para um lanche, 1/2 xícara de iogurte sem açúcar.
  • Para o jantar, peito de frango assado com espinafre e tomate e uma xícara de abacaxi.

Fonte: Nueva Mujer

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