Esta bebida é cheia proteínas magras e fibras importantes para manter a saúde estomacal. Além disso, ela fornece energia logo cedo e, segundo o sítio estrangeiro Lose Weight By Eating, contribui para a saúde cardíaca.
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Estudos publicados pelo Department of Endocrynology and Diabetes indicam que apesar de doce, a banana reduz os níveis de açúcar no sangue, tornando-se numa ótima recomendação para os diabéticos.
A aveia é rica em fibras e uma ótima opção para aumentar a saciedade nas primeiras horas do dia. A canela ajuda a regular a glicose sanguínea e a melhora a eficácia da insulina.
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Lembre-se de consultar um nutricionista para que ele elabore um plano alimentar de acordo com os seus objetivos. Aproveite a receita.
Ingredientes
- 30g de aveia
- Uma banana
- Meia xícara de iogurte low-fat
- Meia xícara de leite de amêndoas
- Uma colher de chá de mel
- Canela a gosto
Preparação: ponha tudo no liquidificador e bata até atingir uma consistência homogênea.
Valor nutricional segundo o portal:
- Porções: uma
- Calorias: 279
- Gorduras: 3g
- Fibras: 6g
- Proteínas: 17g
- Carboidratos: 49g