Vitamina proteica pós-treino: confira a receita que ajuda a recuperar as energias

Uma boa ideia para pós-treino é tomar este shake sempre que terminar as atividades físicas. A receita foi pelo portal da Men’s Health.  Adicionar linhaça a este clássico turbina a bebida com quantias extras de fibra e ômega-3.

Lembre-se de consultar um nutricionista para elaborar um plano que atenda a seus objetivos e para que você possa atingi-los mais rapidamente.

Receita de vitamina pós-treino idela para iniciar bem o dia

Ingredientes

1. 250ml de água, iogurte ou leite
2. Duas medidas do seu whey protein favorito de baunilha ou morango
3. Uma banana
4. Uma xícara de morangos congelados
5. Uma xícara de espinafre
6. Duas colheres de sopa de linhaça

Preparação: junte tudo ao liquidificador e bata até que atinja uma consistência homogênea.

Conteúdo nutricional (versão com água):

1. 490 calorias
2. 55g de proteínas
3. 9g de gorduras
4. 47g de carboidratos
5. 11g de fibras