5 alimentos que devemos comer todos os dias para melhorar a saúde

Por Rodrigo Almeida

A obesidade, o diabetes e o crescente índice de doenças cardiovasculares são os grandes problemas do nosso tempo. Prevenir estes tipos de doenças requer mudanças nos hábitos alimentares e inserir algumas novas comidas na dieta.

Algumas decisões em relação à dieta são mais fáceis do que a gente pensa. Neste artigo vamos falar sobre adicionar alimentos saudáveis e não sobre restringir a alimentação.

De acordo com a publicação de saúde da Harvard Medical School estes são os cinco alimentos que você deveria ingerir diariamente.

Confira quais alimentos devemos comer todos os dias para melhorar a saúde

  • Salmão: rico em proteínas e gorduras boas, este peixe beneficia coração e cérebro.
  • Mirtilo (blueberry): boas doses de vitamina C, vitamina A, fibras e antioxidantes. Ótimo par ao sistema imunológico.
  • Couve-de-bruxelas: contém poucas calorias e são ricas em vitamina C, A e K, ácido fólico e fibras.
  • Nozes: Ricas em proteínas, gorduras boas e minerais. Come-las sortidas pode ser uma ótima forma se beneficiar de diversos nutrientes. São ótimos lanches.
  • Iogurte natural: contém bactérias importantes para o trato intestinal, ajudam a repô-las. A Fundação Espanhola de Nutrição e Alimentação Dietética recomenda um copo por dia.
Conteúdo Patrocinado
Loading...
Revisa el siguiente artículo