Segundo um estudo da universidade de Helsink, na Finlândia, pessoas que não dormem a quantidade necessária têm dificuldade de se livrar do colesterol ruim.
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Os pesquisadores notaram que adultos com poucas horas de sono possuíam uma menor quantidade de HDL (lipoproteínas de alta densidade).
Essa substância tem o papel de ajudar o organismo a retirar o excesso de colesterol mau (LDL) da corrente sanguínea e levar até o fígado.
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Em outras palavras, dormir pouco pode levar ao surgimento de doenças cardiovasculares ligadas ao colesterol alto na corrente sanguínea.
O estudo concluiu que os genes que regulam o metabolismo do colesterol são mais ativos nas pessoas que dormem o recomendo versus as que dormem pouco.
Desse modo, é importante cuidar da saúde tendo apenas algumas horinhas a mais dormindo. Confira quatro dicas básicas que podem mudar sua vida.
Não consuma cafeína 6 horas antes de dormir
A cafeína estimula o sistema nervoso e pode dificultar o sono. Troque por algo mais relaxante.
Apague os eletrônicos que emitem luz artificial
Os dispositivos de telas como TVs LED, tablets, celulares e computadores emitem luzes que estimulam a atividade cerebral e dificultam o relaxamento.
Prefira atividades mais relaxantes nas últimas horas da noite
Tente ler algo, meditar ou escutar músicas mais calmas. Essas atividades diminuem o ritmo da atividade cerebral e te auxiliam a se entregar ao sono.
Reduza a potência da luz, estimulando assim a produção de melatonina
Apague a luzes mais fortes e ligue as mais fracas, um ambiente mais escuro facilita a liberação do hormônio do sono.