Seguindo três passos jovem melhorou seus hábitos e perdeu mais de 70 kg

Por Victória Bravo

Quando temos hábitos de vida ruins, nosso corpo nos dá sinais como forma de alerta. A jovem Jessica Beniquez começou a receber esses avisos do seu organismo e decidiu mudar drasticamente seu estilo de vida.

Em uma entrevista à revista People, Jessica explicou como seu estado de saúde a levou a mudar sua rotina.

“Eu sabia que tinha que perder (peso), mas era porque minha pressão arterial estava muito alta (…) levei um ano para perceber isso e fazer algo a respeito”, revelou.

Descubra como ela conseguiu ficar assim:

#flexfriday 💪🏽💪🏽

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Entendendo que deveria entrar em forma e, mesmo que os exercícios não fossem o que ela mais amava no mundo, Jessica decidiu começar a andar pouco mais de 3 quilômetros por dia enquanto iniciava sua nova dieta. Ela também se matriculou na academia.

“Quando você anda pela academia, vê muita gente fitness e isso me intimidava muito.”

Estes foram os três passos para a sua mudança de vida:

  1. Uma dieta equilibrada

Ele gradualmente regularizou sua comida até se acostumar com alimentos saudáveis. Então, depois de muito tempo, ele começou uma dieta pobre em carboidratos e rica em vegetais e  proteínas.

Ela diminuiu os alimentos gordurosos e aumentou os óleos naturais como o abacate. A água, também se tornou uma das suas melhores aliadas.

Outras dicas que funcionaram:

  • Três refeições principais e lanches saudáveis ​​entre elas.
  • Consumir carboidratos ricos em fibras.
  • Escolher proteínas com baixo teor de gordura.
  • Evitar produtos com alto teor de açúcar e substâncias processadas.

Olha um exemplo do seu café da manhã:

Almoço

Panda Express 😍 Teriyaki chicken and mixed veggies for lunch 🙌🏼

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Jantar

Margarita grilled chicken from chilies for dinner tonight, SOOOO GOOD 🤤

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  1. Exercício

Uma hora de academia foi sua recomendação e ela acrescentou mais meia hora para uma rotina de tonificação.

  1. Compartilhar a experiência

Não é o melhor conselho para começar uma vida saudável, mas muitas pessoas gostam de publicar suas experiências e objetivos alcançados porque sentem que isso as motiva.

No caso de Jessica, ela recebeu muito apoio nas redes sociais e acabou se tornando um tipo de blogueira fitness.

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