Coronavírus: como manter uma dieta saudável durante a quarentena

Por Metro Jornal

Com a crise do coronavírus (covid-19), é preciso fazer ajustes na rotina para não colocar a saúde em risco. E, ao ficar em casa por muito tempo, é provável que os hábitos alimentares mudem.

Em quarentena, a atividade física diminui e a ansiedade aumenta. Isso leva a erros graves na dieta: aumentar a quantidade de lanches não saudáveis ​​e reduzir a queima de calorias.

A seguir, você confere dicas para manter uma alimentação saudável durante a quarentena do coronavírus.

 

Crie um menu

Reserve um tempo para planejar as suas refeições e evitar consumir a primeira coisa que você vê na geladeira.

 

Evite bebidas açucaradas

Ao reduzir as atividades físicas, é recomendado evitar o consumo de açúcar. Refirgerante, por exemplo, deve ser cortado da dieta.

 

Coma os alimentos certos

Vegetais, laticínios e alimentos ricos em fibras impedem a ansiedade entre as refeições. Assim você não abusará nas quantidades.

 

Faça lanches saudáveis

Em vez de comer lanches com sódio e açúcar, encontre opções saudáveis, ​​como iogurte, nozes e biscoitos de aveia.

Encontre uma atividade relaxante

Este é o momento ideal para buscar uma atividade prazerosa. Isso evitará que você sinta ansiedade e coma mais do que precisa.

 

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Fonte: Nueva Mujer

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